Mit der Nervennahrungs-Methode Burnout, Depression und andere psychische Erkrankungen angehen – das titelt Lara Opfermann auf dem Cover des im April erschienenen Buchs „Hallo Psyche, hier ist dein Darm“. In diesem schreibt die Ernährungswissenschaftlerin und Psychologiestudierende über den Zusammenhang von Darmgesundheit, Ernährung und Psyche. Bei uns bekommt ihr erste Einblicke ins Buch.
Der Darm ist ein hochspannendes Organ, das in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus der Forschung gerückt ist. Trotz seiner Komplexität wird das Verdauungsorgan in den meisten Fällen auf eine seiner vielen Funktionen reduziert: den Weg nach draußen für gasförmig und fest. Tatsächlich ist der bis zu sieben Meter lange muskuläre Schlauch nicht nur an der Verwertung und Ausscheidung unserer Nahrung und dem Produzieren von Darmwinden beteiligt, er beherbergt auch rund 38 Billionen Mikroorganismen, ist als Teil unseres Immunsystems zu verstehen und kommuniziert sogar mit anderen Organen! Zu diesen Darm-Organ-Achsen zählen unter anderem die Darm-Haut-, die Darm-Leber- und die Darm-Hirn-Achse. Zeit, tiefer in das Thema einzutauchen! Dafür haben wir den perfekten Lesestoff:
In dem Buch „Hallo Psyche, hier ist dein Darm“ beschäftigt sich die Autorin Lara Opfermann mit dem Zusammenhang von Darmgesundheit, psychischer Gesundheit und Ernährung. Das Buch enthält leicht verdauliche Infos zu Darm, Psyche und Co. sowie Tipps und Tricks für eine darmgesunde Ernährung. Es eignet sich sowohl für Fachkräfte als auch für Nicht-Fachkräfte als Einstieg in das spannende Thema rund um das Verdauungsorgan.
Das Buch teilt sich thematisch in zwei große Abschnitte: in einen Teil, der auf die Vermittlung von Wissen zu dem Zusammenspiel von Darm, Hirn und Psyche abzielt, sowie einen Abschnitt, der sich der darmfreundlichen Ernährung widmet.
Neben ihrer eigenen Leidensgeschichte klärt die Autorin auf 256 Seiten darüber auf, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert und welche Auswirkungen Stress auf unsere (Darm-)Gesundheit haben kann. Eine besonders wichtige Rolle kommt dabei den Darmbakterien zu. Mit einer Mischung aus informativem und leicht verständlichem Fließtext sowie Abbildungen, (Check-)Listen und Selbst-Tests wird eine anschauliche Übersicht über Zusammenhänge, Symptome und Erkrankungen, die unter Stress entstehen können, gegeben. Lara Opfermann legt den Fokus des Buches auf die Darmgesundheit und ihre Auswirkungen auf die Psyche, ohne dabei andere Ursachen für psychische Erkrankungen zu relativieren.
Im Ernährungsteil des Buches, der sich der eigens entwickelten Nervennahrungs-Methode widmet, beschreibt Lara Opfermann, welche gesundheitlichen Vorteile Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel oder Omega-3-Fettsäuren haben. Die Nervennahrungsmethode wird als ein ganzheitlicher, multimodaler Ansatz beschrieben, der aus Ernährung, Bewegung und anderen gesundheitsfördernden Lebensgewohnheiten besteht. Auch hier zieht sich das Thema Stress und Darmgesundheit wie ein roter Faden durch die Kapitel. Tipps für neue Gewohnheiten wie Yoga und Morgenroutine gibt’s noch obendrauf.
Zur Autorin:
Lara Opfermann ist Ernährungswissenschaftlerin und studiert seit 2022 Psychologie an einer Fernhochschule in Hamburg. Die Autorin setzte sich aufgrund ihrer eigenen Leidensgeschichte mit dem Thema Ernährung und Psyche auseinander. Durch eine schrittweise Veränderung ihrer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten gehe es ihr heute deutlich besser. Das Buch ist somit auf Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen sowie wissenschaftlicher Erkenntnisse entstanden. „Hallo Psyche, hier ist dein Darm“ ist nach „Fettkiller – So geht abnehmen richtig!“ das zweite Buch der jungen Autorin.
Erhältlich ist das Buch hier: Lara Opfermann, Hallo Psyche, hier ist dein Darm, Softcover, 256 Seiten, Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag: April 2024, ISBN: 978-3-8338-9180-9
