Läufer-Tipps: beVegt sagt uns, wo es lang geht

7. Juli 2017

Läufer-TippsLäufer-Tipps – das ist es, was wir jetzt brauchen. Nicht mal mehr eine Woche ist es, bevor wir wieder beim Firmenlauf, dem B2Run in München, als #teampur an den Start gehen. Wie sollen wir das nur schaffen? Wir schauen uns hilfesuchend in unserem Netzwerk um und finden: zwei Lauf-Profis! Kathrin und Daniel sprechen in ihrem Podcast beVegt über Sport, vegane Ernährung und Motivation. Zum Glück sprechen die beiden nicht nur drüber, sondern kennen sich auch noch verdammt gut aus. Da fragen wir noch mal nach, welche Last-Minute-Läufer-Tipps die beiden für uns auf Lager haben.

Am 13. Juli 2017 steht unser Firmenlauf über sechs Kilometer an. Mit welchen Last-Minute-Läufer-Tipps werden wir so richtig fit?

Kathrin und Daniel: Idealerweise seid ihr jetzt schon richtig fit, denn in den letzten Tagen vor dem Lauf stehen Regeneration und Erholung an erster Stelle. Das Lauftraining sollte jetzt abgeschlossen sein. Kurze lockere Läufe, gepaart mit ausreichend Schlaf und ausgewogener Ernährung sind das Beste, was man in den letzten Tagen vor einem Wettkampf noch machen kann.

Was sollen wir am Wettkampftag beachten? Was darf nicht fehlen? Was sollen wir vor dem Wettkampf essen?

Kathrin und Daniel: Der Firmenlauf findet abends statt, und Mitte Juli kann es schon mal heiß werden. Deswegen ist ausreichend Trinken den gesamten Tag über ein absolutes Muss, zum Beispiel Wasser und ungesüßte Kräutertees. Die letzte „richtige“ Mahlzeit sollte zum Start mindestens vier Stunden zurückliegen. 60 Minuten vor dem Lauf sorgt ein leichter Snack wie eine Portion Obst oder ein Smoothie dafür, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt.

Ihr seid häufig auch als Team beVegt mit mehreren Läufern unterwegs. Verratet uns doch bitte euren ultimativen Motivationstipp, damit wir als #teampur gemeinsam durchstarten.

Kathrin und Daniel: Sich gegenseitig zu motivieren, sich anzufeuern, sich miteinander zu freuen oder sich auch wieder aufzubauen, wenn es mal nicht so toll läuft – das sorgt für ein einmaliges Teamgefühl! Und das gilt nicht nur für den Wettkampf, sondern natürlich auch für das Training. Der Wettkampf ist nämlich häufig nur das Sahnehäubchen.

Also: Lauft gemeinsam nach Feierabend, tauscht euch über das Laufen aus, meldet euch zusammen für Läufe an und freut euch gemeinsam über jeden kleinen Erfolg.

Vielleicht sind die sechs Kilometer ja nur der Anfang?! Wo finden wir Informationen von euch, damit die Laufschuhe nicht bald wieder einstauben?

Kathrin und Daniel: Sowohl Laufanfänger als auch Fortgeschrittene finden auf unserer Themenseite Laufen zahlreiche Tipps für Training und Wettkampf bis hin zu Ausrüstung, läuferspezifisches Krafttraining sowie die besten Tipps gegen Verletzungen. Außerdem gibt es auf unserem Blog www.bevegt.de jede Woche neue Tipps rund ums Laufen, die (vegane) Ernährung, leckere Rezepte und eine Extra-Portion Motivation!

Und für alle, die lieber Zuhören als Lesen, veröffentlichen wir jeden Donnerstag eine neue Podcast-Folge. Im beVegt-Podcast unterhalten wir uns mit interessanten Menschen, die spannende Geschichten zu erzählen haben – oder wir sprechen über ein Thema aus den Bereichen Sport, Ernährung, Nachhaltigkeit oder Motivation.
Wir freuen uns, wenn ihr mal bei uns vorbeischaut!

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